- 2026.04.16
- 感度開発ワーク
こんにちは、シロです！
4月も2週間が終わりましたがいかがお過ごしでしょうか？
今回の記事ではさらに感度を上げるための、重要なワークを動画で紹介いたします！
日々の生活習慣改善や体質改善が出来てきた方は、ぜひこの記事で紹介するワークをやって見てください！！
①骨盤底筋筋トレ❶
こちらは骨盤底筋に力を入れて力むという筋トレです
最初はお尻をギュッと締めて絞り上げるようなイメージで力み、それと一緒におしっこを我慢する時のギュッと力を入れる時の力み方をしてください
慣れてきたら、お尻を締めるのをやめて、おしっこ我慢する力み方だけにしていくと、省エネできるようになります
この力み方が快感をためる時の力み方なので、ぜひ取り組んでみてください
②骨盤底筋筋トレ❷
こちらは骨盤の動かし方のトレーニングです
骨盤を上手に前傾後傾できると、骨盤底筋が刺激されて快感を得やすくなります
気持ちよくなりたい時は腰を振るというのを意識すると良いので、こちらもできるようになるまでぜひ取り組んでくださいね